Bevor Du beginnst

Die Meditationen und Übungen in dieser Library stammen aus der Weiterbildung des Privaten Instituts für Emotionspädagogik. Sie laden Dich ein, Dich selbst bewusster wahrzunehmen: Deinen Atem, Deinen Körper, Deine Gefühle und Gedanken.

Bildung, keine Behandlung. Die Übungen sind Angebote zur Selbsterfahrung und Selbstreflexion. Sie ersetzen keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Diagnose, Beratung oder Behandlung. Wenn Du in Behandlung bist, sprich bitte mit Deiner Ärztin, Deinem Arzt oder Deiner Therapeutin, bevor Du intensiver mit inneren Reisen arbeitest.

Achte auf Dich.

• Du bestimmst Tempo und Tiefe. Du kannst jederzeit die Augen öffnen, die Übung unterbrechen oder beenden.
• Manche Übungen berühren Erinnerungen, Kindheit oder schwierige Gefühle. Wenn etwas zu viel wird, hör auf, komm in den Raum zurück, spüre Deine Füße am Boden und hol Dir Unterstützung.
• Bei Atemübungen gilt: Halte den Atem nie länger an, als es sich gut anfühlt. Wenn Dir schwindelig wird, atme normal weiter.
• Höre die Meditationen nicht beim Autofahren, beim Bedienen von Maschinen oder in Situationen, in denen Du wach und aufmerksam sein musst.
• Wenn Du gerade in einer akuten seelischen Krise bist, sind diese Übungen nicht der richtige Weg. Wende Dich bitte an die Telefonseelsorge (0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222, rund um die Uhr, kostenfrei) oder im Notfall an den Notruf 112.

Bilder als Werkzeug. In einigen Übungen begegnest Du inneren Bildern wie einem Krafttier, einer Ahnenmutter oder Deinem inneren Kind. Wir nutzen sie als Symbole und Ressourcen für Deine Selbstwahrnehmung, nicht als Weltbild oder Glaubenssatz.

Zur Stimme. Die Sprachaufnahmen wurden mit einer KI-gestützten Stimme erzeugt, die auf der Stimme von Katrin Michl beruht, der Gründerin und Leiterin des Instituts. Die Texte sind Eigentexte des Instituts. Wo eine Übung auf der Methode anderer Lehrender beruht, nennen wir sie bei der jeweiligen Meditation.